鼎山診所│慢性病照護│癬│疣│濕疹等皮膚病~E0911

白天整天都沒有精神，可能是吃太多高脂食物，澱粉吃太少引起。美國最新研究發現，常吃高脂食物，白天就很容易昏昏沈沈、沒精神，若多吃點含碳水化合物食物，就會較有精神，做事會比較機靈。

研究人員發現，多吃高脂食物容易增加白天嗜睡風險，而多吃碳水化合物食物則會讓人更有警覺性。研究也發現，一個人白天有沒有精神與蛋白質攝取量沒有關係。

研究資深作者美國賓州州立大學醫學院精神醫學教授亞利山卓斯‧夫岡查斯表示，一般健康、沒有肥胖問題的成人一旦攝取較多脂肪，短時間內精神很容易受到影響。

一般糖尿病患者吃藥控制血糖後，會有越來越胖的趨勢，雖然改善血糖，但體重卻可能一路飆高，彰基醫院糖尿病科謝明家醫師昨〈九〉日表示，糖尿病患除了改變飲食型態外，適度運動才能健康減重，同時降低藥物使用量。

醫師常會要求過重的糖尿病患者，要控制體重，因為對於血糖需要控制的患者而言，體重減一點，用藥就可少一點。體重曾破百的阿霞與小薇都伴隨三高症狀，經彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心醫療團隊的協助減重後，每周持續運動，用藥減少，反而活得更自信。

五十五歲的阿霞因糖尿病就醫，後來體重逐漸上升，七年前曾經胖到一○二公斤，由於喜好零食、甜點等食物，醫生再三叮嚀必須控制體重卻置之不理，後來因為血液報告異常、膝蓋關節也因身體負重過重導致疼痛，才下定決心減重，除了控制飲食，每天快步走1小時，至今已降到七十七公斤，逐漸恢復身材與健康的身體。

「我是來看血糖的，跟減重有什麼關係？」過重的糖尿病患者在就醫時常出現這類疑問，其實減輕體重，可明顯改善糖化血色素及血糖，體重減一點，用藥就可少一點。

上述案例身高156.5公分、體重100.2公斤、BMI值42.5，罹患糖尿3年多，接受胰島素治療每天注射劑量100單位，並搭配口服降血糖藥物；她在減重前喜好零食、甜點等食物，醣化血色素 HbA1C高達9.3，空腹血糖值310mg/dl，甚至因為身體負重過重導致膝蓋關節疼痛，影響生活機能。

該案例經彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心醫療團隊協助減重後，經6個月的追蹤，由100.2公斤減至89公斤，體脂肪率從45%降為39%，糖化血色素 HbA1C 降為6.9，空腹血糖值144mg/dl，控制血糖也僅須使用口服降血糖藥物，並持續1年追蹤，無復胖情形。

【健身教練小叮嚀：

（中央社記者顏伶如波特蘭6日專電）最新醫學研究指出，快走也可達到降低高血壓、高膽固醇、糖尿病與冠狀動脈疾病等風險，效果與跑步一樣；每週跑步或步行越多的人，獲得的健康益處也越多。

「美國心臟學會」（American Heart Association）出版的「動脈硬化、血栓形成及血管生物學」醫學期刊（Arteriosclerosis, Thrombosis, and VascularBiology），4日刊登最新醫學研究指出，對於降低高血壓、高膽固醇與糖尿病等風險，快走與跑步所得到的效果是相同的。

勞倫斯柏克萊國家實驗室（Lawrence BerkeleyNational Laboratory）生命科學部研究人員威廉斯（Paul T. Williams）率領的研究團隊，以「全美跑步者健康研究」中3萬3060名跑者與「全國步行者健康研究」中的1萬5045名步行者做為研究目標，以長達6年的時間，分析這兩個族群研究對象從跑步、快走當中，是否獲得降低高血壓、高膽固醇與糖尿病等風險的效果。