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提升免疫力是對抗禽流感病毒的好方法，除營養均衡攝取外，運動也是很重要。健身教練指出，「抗流感伸展操」除能消除脂肪贅肉，促進新陳代謝外，特別對於缺少運動的上班族而言，加強肩頸與胸肌的運動，不僅簡單易學，更能達到活筋強身效果。
【健身教練小叮嚀：
1.pm10點早睡抗感冒，增加身體血蛋白抗力。
2.多補充植物性蛋白質，,如豆漿與山藥豆奶。
3.多喝溫水加維它命c發泡錠。
4.如有感冒前兆，請每天帶拋棄型口罩,不要1個用1週。
5.每小時花5鐘練1次抗流感伸展操。
6.多補充蔬果纖維質為維持體力與幫助排便。
7.每天早晚溫水泡腳10分鐘預防感冒。
8.早晚上下班可以讓自己提早一站走路上下班。
9.懶人可利用利用腹式呼吸法，鼻吸嘴吐，吐到胸部，再吐到肚臍以下，增加胸肺帶氧量。
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